05/01/2012

A dieta

Esta foi uma das resoluções de fim de ano. Por várias razões: por mim, pela minha auto-estima, pelo facto de querer engravidar, para estar bem na presença do J., não ter problemas quando vou às compras, etc....

São "n" razões que dvem ser suficientes para que a coisa corre de facto bem.

Portanto cá para os meus lados a coisa vai-se processar da seguinte maneira:

Pequeno Almoço - Meio pão (de preferência integral) com queijo (fresco ou de barrar de preferência magro) ou fiambre (frango ou perú) com um iogurte (eu normalmente compro de aroma de fruta normal até porque não bebo leite e preciso da substituição deste).

Meio da Manhã - uma peça de fruta (maça reineta cozida - uma vez que com aparelho roer fruta é-me difícil; pera, citrinos)
                         - uma bolacha integral ou de fibra

Almoço - Bife frango ou peru grelhados ou feitos em azeite, com o equivalente a 3 colheres de arroz/batata/massa, acompanhados com legumes ou saladas
             - Peixe feito ao vapor (papelotes), ou cozido, ou grelhado, com o equivalente a 3 colheres de arroz/batata/massa, acompanhados com legumes ou saladas.

Lanche - Meio pão (de preferência integral) com queijo (fresco, ou de barrar de preferência magro) ou fiambre (frango ou perú)

            - 1 iogurte (de preferência de colher)

Lanche 2 - a fazer apenas em caso de a hora de jantar ficar ainda muito longe
               - uma peça de fruta

Jantar - Sopa
          - 1 queijo fresco

Durante o dia: 1.5l de água e/ou chá (de preferência verde para drenar).

Gostaria imenso de ganhar coragem - até para o bem do meu joelho - de começar a utilizar a ditada bicicleta que mora lá por casa, para fazer no mínimo 30 minutos de exercício físico necessário por cada dia.

Sei que as ditas destas dietas deveriam de se iniciar a partir de uma segunda feira e por isso o dia oficial será: 09 Janeiro. Assim tenho tempo para arranjar o frigorifico lá de casa!



2 comentários:

  1. Estás no bom caminho. O que interessa é não desistires.

    Continuo sem te conseguir enviar o mail a responder ao e-mail que me enviaste sobre como mudar o aspecto do blogue.
    Se quiseres trocamos endereços de msn para falarmos pessoalmente.
    Jocas

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  2. Espero ter a força toda para não desistir!

    O email do hotmail que te dei no outro dia é para o meu msn! =)

    Bjs

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